ब्लडप्रेशर बढ़ता है तो सतर्क हो जाएं, कंट्रोल करनें में जुट जाएं
ब्लडप्रेशर कंट्रोल करने के तरीके विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पर डॉ जितेंद्र जैन और डॉ प्रकाश जोशी ने बताये
इन दिनों तेज गर्मी में ब्लड प्रेशर blood pressure बढ़ता है। अगर ब्लड प्रेशर bp 140 या इससे अधिक तक पहुंचता है तो तुरंत सतर्क हो जायें और इसे कंट्रोल करने में जुट जायें।
यह सलाह उज्जैन के वरिष्ठ चिकित्सक एम डी आयुर्वेद डॉ. जितेंद्र जैन व डॉ. प्रकाश जोशी ने विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (17 मई) पर दी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने उच्च रक्तचाप के प्रति जागरूकता के लिए 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस घोषित किया है। विश्व उच्च रक्तचाप दिवस-2025 का विषय है-अपने रक्तचाप को सटीक रूप से मापें, इसे नियंत्रित करें लंबे समय तक जीवित रहें।
ब्लडप्रेशर की नियमित जांच करवाएं
डॉ जैन व डॉ. जोशी ने बताया ने बताया कि प्रत्येक मोटे व्यक्ति के लिए तथा मधुमेह diabetes रोगी के लिए अपना ब्लड प्रेशर नियमित रूप से जांच करवाना चाहिए। उच्च रक्तचाप रोगी व्यक्ति के बच्चों भाई परिवार के सदस्यों को अपना रक्तचाप नियमित रूप से चैक कराते रहना चाहिए।
इस कारण बढ़ रहे हैं ब्लडप्रेशर के मरीज
- धूम्रपान, वसा युक्त पदार्थों का सेवन,
- मोटापा
- शराब का सेवन
- अत्यधिक मानसिक परिश्रम
- शारीरिक परिश्रम का न करना वृद्धावस्था
- मानसिक तनाव, चिंता, व्याकुलता
- अनुवांशिकता
यह लक्षण नजर आये तो तुरंत डॉक्टर को बताएं
- यदि सिर के पीछे और गर्दन में दर्द हो
- थोड़े से परिश्रम से ही थकावट लगे
- नींद ना आना चक्कर आना
- सीने में दर्द की समस्या
- आंखों से देखने में परिवर्तन होना
- दिल का जोर जोर से धडक़ना
- यदि सिस्टोलिक रक्तचाप 140 से अधिक है और डायस्टोलिक रक्तचाप 90 (युवा अवस्था में 84 से अधिक हो) तब उच्च रक्तचाप से ग्रसित मानना चाहिए।
बांके बिहारी कॉरिडोर के लिये 500 करोड़ रुपए से जमीन खरीदने की तैयारी
ब्लडप्रेशर असंतुलित होने पर रखें यह सावधानी
- नमक रहित भोजन शुरू करें, भोजन मेें ऊपर से नमक का उपयोग बिल्कुल नहीं करें।
- यदि संभव हो सके तब निम्न सोडियम युक्त नमक का उपयोग करें
- निम्न वसायुक्त भोजन का उपयोग अपना वजन नियंत्रित रखें
- नियमित रूप से 8 घंटे की नींद ले
- कब्ज बिल्कुल न होने दें।
- नियमित रूप से तेज गति से पैदल चलें
- ध्यान और प्राणायाम द्वारा शरीर को विश्रांति करें
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने से समग्र स्वास्थ्य के साथ साथ खुशहाली मिलती है जिससे लंबा और स्वस्थ जीवन प्राप्त होता है
